< 산모 아내를 위한 음식 1 >
우리 아내와 뱃속에 있는 작은 천사에게
세상에서 가장 좋은것만 먹이고 싶은 마음인 남편들.
세상 참 먹을것 많다지만 안심하고 먹일게 없는 현실
이리저리 조사해본 리스트들을 공유해본다.
(다소 개인의 의견이 많이 들어가 있을 수 있으니 참고만 해주세요! )
곡물, 견과류, 음료수
1. 먹으면 좋은 음식 및 재료
산모를 위한 영양가가 높고 구하기 쉬운 재료들은 다음과 같다.
모든 음식은 과유불급이다. 그리고 반드시 익혀먹어야한다.
콩 (콩은 사랑)
낫또 (콩은 사랑2)
두부 (콩은 사랑3)
호두, 땅콩, 아몬드
곡물, 현미, 통밀 (통밀빵, 통밀면)
무가당 요거트
치즈 (익혀서)
루이보스, 캐모마일 차
미네랄물, 탄산수
포카리스웨트, 무설탕 생과일 쥬스 (적당히)
콩은 너무나도 좋은 음식임에 틀림 없다.
통밀 콩국수에 두부샐러드에 멸치호두조림에 후식으로 낫또. 환상적이다.
그리고 흰밥 대신에 먹는 잡곡밥이 건강과 포만감이 와서 좋다.
임산부들이 가장 힘들어하는 부분 중에 하나가 마실 것이 많이 없다는 것이다.
커피, 맥주, 탄산음료, 차, 시판 쥬스.. 맘 놓고 먹을 게 없다.
그나마 위로해줄 것은 탄산수와 캐모마일 그리고 약간의 포카리스웩..
역시나 제일 좋은건 미네랄이 가득한 물이다.
그리고 모든 음식에는 설탕 대신 올리고당이 나아보인다.
2. 섭취시 조심해야하는 음식 및 재료
먹지마! 라는 것이 아니다.
많이 먹으면 좋지 않다고들 하는 재료이기 때문에, 정말 먹고싶다면
의사와 상담후 스스로 판단해야하겠다.
과량의 밀가루, 귀리, 오트밀, 메밀 (임산부에 좋지 않다고한다)
도라지정과 (도라지와 물엿의 만남)
허브차 (카페인)
디카페인커피 (디카페인커피도 카페인이 있다)
무알콜맥주 (먹어도될것 같은데.. 괜히 맥주라 찝찝)
가당 쥬스, 사이다 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)
설탕, 물엿이 들어간 너무 단 음료 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)
너무 단 과자나 빵, 처컬릿 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)
* 카레를 주의 하라는 의견이 있던데, 사실 확인을 해봐야 할 부분이다.
아무래도 카레안에 들어있는 다양한 향신료때문인 듯 싶다.
3. 최대한 섭취를 피해야 하는 음식 및 재료
술 (기형아 유발) , 율무 (양수 영향), 팥 (기형아 확률), 녹두 (찬 성질)
꿀 (수유 중 좋지 않음), 인스턴트 (굳이), 녹차, 홍차 (카페인), 식혜 (탯줄, 모유 영향)
커피 (카페인 최악), 콜라 (양수 영향)
드릅게 매운음식 (소화불량, 양수영향)
술과 카페인은 태아에게 너무나도 안 좋다는건 누구나 아는 사실.
또한 당분간 엽떡과 붕어빵, 녹차프라푸치노도 끊어야 한다ㅜㅜ
잡곡류를 시켰는데 혹시나 팥이나 율무가 많이 들어있다면 패스!!!
또한 팥부대는 붕어싸만코와 크림단팥빵 등 방심하는 틈을 타 여기저기 숨어 있기에 꼼꼼히 봐야한다.
(물론 어쩌다 먹은 소량은 괜찮다고 한다)
많이 먹는거 아니면 괜찮다고, 임신 중 막 먹었는데 아무렇지 않았다고,,,
그냥 먹으라는 이야기들이 더러 있지만 그저 케바케일뿐,,,
사람일은 모르는 것이니 가급적 주의하는 것이 좋다.
나는 먹이지 않을 예정이다.
매번 정성스런 집밥은 힘들지만,
남편들이 조금만 더 신경써주고 건강에 좋은 음식들로만 먹여봅시다!
이외에 주의해야할 음식이 있으면 알려주세요!
오늘은 여기까지 :)
다음 편에 또 계속
#임산부식단 #임산부좋은음식 #임산부음식 #산모에게좋은음식 #산모선물 #산모미역 #산모음식 #산모식단
'육아 이야기' 카테고리의 다른 글
임산부를 위한 해양심층수! 사랑해 배달 후기 (0) | 2020.12.04 |
---|---|
아이 맞이 공기청정기 구입기 (sk매직 올클린 워셔블) (0) | 2020.11.30 |
임산부 아내 먹어도되는 & 먹으면 안되는 음식2 - 과일 및 채소 편 (0) | 2020.11.13 |