나는 너의 에너지

< 남편이 챙겨주는 산모 아내를 위한 음식 2 >

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사랑하는 아내와 뱃속에 있는 꼬물이에게

세상 좋은것만 먹이고 싶을 남편들.

뭘 먹여야 건강하고 임신당뇨를 예방하며 어떤 음식을 피하느냐가 참 고민거리이다.

개인적으로 열심히 조사해본 리스트들을 공유합니다.

(다소 개인의 의견이 많이 들어가 있을 수 있으니 참고만 해주세요! )

두번째

야채와 과일

1. 먹으면 좋은 음식 및 재료

산모를 위한 영양가가 높고 구하기 쉬운 과일과 야채들은 다음과 같다.

모든 과일은 당이 많기 때문에 하루에 정해진 정량만 먹어야한다.

그렇지 않으면 임산당뇨 위험에 노출되기 쉽다.

대표적으로 좋은 과일은

키위 (임신 과일의 왕)

바나나 (섬유질과 비타민이 풍부)

오렌지 (시트러스) 류, 아보카도, 딸기, 포도, 체리 (비타민 풍부)

사과, 자두, 배, 복숭아 (섬유질 가득)

블루베리, 자몽, 석류 (저칼로리)

참외, 수박, 멜론 (찬성질이라 하니 조금만)

등등 이 있다.

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대표적인 야채는 (구황작물 포함)

고구마, 감자, 옥수수

호박, 버섯, 아스파라거스

시금치, 콩나물, 오이, 배추, 열무

쌈채소, 샐러리, 브로콜리, 케일

양파, 파, 마늘

뿌리채소 (당근 연근)

아보카도 (멕시코산 제외)

피망, 파프리카, 안매운 고추

제철 나물, 해조류

​

대부분의 모든 야채가 가능하다.

그래서

주의해야 할 과일, 야채를 알아두는게 더 중요하다.

2. 섭취시 유의 해야하는 음식 및 재료

사람들의 의견이 엇갈리는 녀석들.

먹으면 안된다는 것은 아니다. 의사와 상담하고 판단해야하겠다.

일단 적어본다.

아로니아 (이유는 잘 모르겠으나 많은 이들이 비추한다)

고사리 (유산 유발 성분 함유?)

망고 (유산 유발 성분 함유?)

도라지 (열이 많다는..)

가지 (찬 기운) 등이다.

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3. 최대한 섭취를 하지 말라 하는 음식 및 재료

먹어도 된다는 의견도 있었지만, 여러 육아 서적을 보니

많은 책에서 가급적 섭취를 줄이라는 의견이 많았다.

인삼 (열이 많아 좋지않음)

생강 (열이 많아 좋지않음)

감, 곶감 (탄닌)

알로에 (찬 성분)

파인애플 (자궁 수축 위험)

숙주나물 (녹두가 자랐으니)

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물론, 조금씩 먹는건 아무렇지 않아요~ 등의 의견이 있다.

하지만 케바케일뿐,,,

나는 먹이지 않을 예정이다.

<임산부 음식 정리>

예쁜것만 보고 좋은것만 주고 싶은 임신기간 동안

우리 남편들이 더 신경써주고 건강에 좋은 음식들로만 먹여봅시다!

오늘은 여기까지 :D

세번째 편에서 계속!

#임산부식단 #임산부좋은음식 #임산부음식 #산모에게좋은음식 #산모선물 #산모미역 #산모음식 #산모식단

안보현이 광고하는 언더 299 도시락
내가 사먹은 리뷰.

때 아닌 늦바람이 불어, 초겨울에 진입하는 지금
다이어트 식단을 한번 사먹어보려 했다.
때마침 tv를 보는데, 안보현이 광고하는
언더 299 도시락이 눈에 띄인다.
전체 칼로리가 총 299kcl 이하라고 한다.
말만 들어서는 진짜 최고의 수치다. 겨우 299칼로리라고?
밥한공기에 350이고 짜장면도 500이고 김밥은 900칼로리인데, 뭘로 만들었길래 겨우 299칼로리 밑인거야?

너무 궁금해서 사이트 들어가서 시켜본다.
들어가니 체험팩이라고 6종 36000원짜리를
19900 원에 판단다. (걍 2만원이라고 해라 ㅡㅡ)
원래 가격이 도시락 1개당 6천원 꼴..
상당히 비싸다. 뭐가 얼마나 들어있길래
편도도 5천원인데 6천원이나 하는걸까...?
다행히 2만원이라 체험하는 셈 치고 주문해본다.
2만원이라면 1팩당 3천얼마니까.

며칠 후 도착한 택배.
때마침 배가 고파 바로 뜯어 먹어본다.
겉포장은 깔끔하게 잘되어있고 생김새도 맛은 있어보인다.
냉동보관이고, 전자렌지에 3분만 돌리면 끝이라니
편의성은 완전 인정.
칼로리도 254칼로리.

3분이 지나가고 오픈!
두둥..
어?
이게...
다야...?

닭가슴살 한 50그람..? 에
야채밥 크게 한숟갈...정도에
소시지 3개와 눈꼽만큼 야채.
헐 ? 이게 다라니....

일단 먹어본다.
닭가슴살은 딱 그맛이고
밥도 딱 보는 그맛이다. 간도 없는 딱 다이어트식.
소세지는 맛있고 소스는 불닭소스맛.
그래도 맛은 대체적으로 나쁘진 않구나..
근데.. 한 3번 먹으니까...
없네... ㅜㅜ

언더 299라는 말이
그냥 양이 그만큼이라 299칼로리 밑이란거였어..
그냥 양이 적어서 칼로리가 적은거였어!!!!
와 이거먹고 어케 버티냐... 최소한 닭가슴살 100그람에 야채는 훨 더 있어야 버티고 살지.
난.. 이거만 먹고 살면 3일안에 쓰러진다..레알..
ㅡ.ㅡ

와이프가 먹은건
똑같은 밥과 야채에 소세지가 6개로 몇개 더 늘었고
닭가슴살은 없다.
이게 뭥..
..
결국 우린

역시.. 개운하다.

<총평>

편리성은 좋다. 냉동 돌리기만 하면 되니.
근데 양이 적어도 너무 적고 이걸 원래 가격인 팩당 6천원씩 주고 사먹으라니... 난 너무 비싼게 아닌가 싶다.
그냥 닭가슴소세지 익혀놓고 현미밥 얼려서
도시락싸면 훨씬 가성비는 좋지않나 싶다.
개인마다 바라는게 다를테니 추천 비추천은 의미 없지만
난 이것까지만 먹어야겠다 ㅎㅎ

그럼 오늘은
여기까지 !





#다이어트도시락 #언더299도시락 #안보현도시락
#닭가슴살 #닭가슴살도시락 #닭가슴살소세지

< 산모 아내를 위한 음식 1 >

우리 아내와 뱃속에 있는 작은 천사에게

세상에서 가장 좋은것만 먹이고 싶은 마음인 남편들.

세상 참 먹을것 많다지만 안심하고 먹일게 없는 현실

이리저리 조사해본 리스트들을 공유해본다.

(다소 개인의 의견이 많이 들어가 있을 수 있으니 참고만 해주세요! )

곡물, 견과류, 음료수

1. 먹으면 좋은 음식 및 재료

산모를 위한 영양가가 높고 구하기 쉬운 재료들은 다음과 같다.

모든 음식은 과유불급이다. 그리고 반드시 익혀먹어야한다.

콩 (콩은 사랑)

낫또 (콩은 사랑2)

두부 (콩은 사랑3)

호두, 땅콩, 아몬드

곡물, 현미, 통밀 (통밀빵, 통밀면)

무가당 요거트

치즈 (익혀서)

루이보스, 캐모마일 차

미네랄물, 탄산수

포카리스웨트, 무설탕 생과일 쥬스 (적당히)

콩은 너무나도 좋은 음식임에 틀림 없다.

통밀 콩국수에 두부샐러드에 멸치호두조림에 후식으로 낫또. 환상적이다.

그리고 흰밥 대신에 먹는 잡곡밥이 건강과 포만감이 와서 좋다.

임산부들이 가장 힘들어하는 부분 중에 하나가 마실 것이 많이 없다는 것이다.

커피, 맥주, 탄산음료, 차, 시판 쥬스.. 맘 놓고 먹을 게 없다.

그나마 위로해줄 것은 탄산수와 캐모마일 그리고 약간의 포카리스웩..

역시나 제일 좋은건 미네랄이 가득한 물이다.

그리고 모든 음식에는 설탕 대신 올리고당이 나아보인다.

2. 섭취시 조심해야하는 음식 및 재료

먹지마! 라는 것이 아니다.

많이 먹으면 좋지 않다고들 하는 재료이기 때문에, 정말 먹고싶다면

의사와 상담후 스스로 판단해야하겠다.

과량의 밀가루, 귀리, 오트밀, 메밀 (임산부에 좋지 않다고한다)

도라지정과 (도라지와 물엿의 만남)

허브차 (카페인)

디카페인커피 (디카페인커피도 카페인이 있다)

무알콜맥주 (먹어도될것 같은데.. 괜히 맥주라 찝찝)

가당 쥬스, 사이다 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)

설탕, 물엿이 들어간 너무 단 음료 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)

너무 단 과자나 빵, 처컬릿 (과량의 당은 임신 당뇨를 유발)

* 카레를 주의 하라는 의견이 있던데, 사실 확인을 해봐야 할 부분이다.

아무래도 카레안에 들어있는 다양한 향신료때문인 듯 싶다.

3. 최대한 섭취를 피해야 하는 음식 및 재료

술 (기형아 유발) ,  율무 (양수 영향),  팥 (기형아 확률),  녹두 (찬 성질)

꿀 (수유 중 좋지 않음),  인스턴트 (굳이),  녹차, 홍차 (카페인), 식혜 (탯줄, 모유 영향)

커피 (카페인 최악), 콜라 (양수 영향)

드릅게 매운음식 (소화불량, 양수영향)

술과 카페인은 태아에게 너무나도 안 좋다는건 누구나 아는 사실.

또한 당분간 엽떡과 붕어빵, 녹차프라푸치노도 끊어야 한다ㅜㅜ

잡곡류를 시켰는데 혹시나 팥이나 율무가 많이 들어있다면 패스!!!

또한 팥부대는 붕어싸만코와 크림단팥빵 등 방심하는 틈을 타 여기저기 숨어 있기에 꼼꼼히 봐야한다.

(물론 어쩌다 먹은 소량은 괜찮다고 한다)

많이 먹는거 아니면 괜찮다고, 임신 중 막 먹었는데 아무렇지 않았다고,,,

그냥 먹으라는 이야기들이 더러 있지만 그저 케바케일뿐,,,

사람일은 모르는 것이니 가급적 주의하는 것이 좋다.

나는 먹이지 않을 예정이다.

매번 정성스런 집밥은 힘들지만,

남편들이 조금만 더 신경써주고 건강에 좋은 음식들로만 먹여봅시다!

이외에 주의해야할 음식이 있으면 알려주세요!

오늘은 여기까지 :)

다음 편에 또 계속

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